怀孕是每位女性生命中的一段重要旅程，为了帮助您更好地迎接这一挑战，我们整理了以下90条关键信息和营养建议，希望对您有所帮助。

一、怀孕初期须知

1. 怀孕的第一周通常是指您的最后一次月经周期。

2. 孕期大约为40周，分为三个阶段，每个阶段约13周左右。

3. 早孕反应通常在怀孕6周左右开始出现，包括恶心、呕吐等。

4. 每个孕妇的体验都不同，不要过分担心。

二、孕期营养建议

5. 增加蛋白质摄入量，如瘦肉、鱼、豆类等。

6. 多吃富含铁的食物，比如红肉、绿叶蔬菜、豆类等。

7. 补充叶酸，有助于预防胎儿神经管缺陷。

8. 确保足够的钙质摄入，如牛奶、奶酪等乳制品。

9. 保持水分充足，每天至少喝8杯水。

10. 避免生食或半生食肉类、鱼类，以防感染病菌。

三、其他注意事项

11. 定期进行产前检查，及时了解宝宝的发育情况。

12. 保持适量运动，如散步、瑜伽等，但避免剧烈运动。

13. 注意休息，保证充足的睡眠。

14. 戒烟戒酒，远离二手烟环境。

15. 避免接触有害化学物质，如清洁剂、油漆等。

16. 调整心态，保持积极乐观的心态。

以上只是一部分信息，每位准妈妈的情况都不尽相同，因此建议与医生密切沟通，确保孕期健康。