在健身的路上，大家常常会关注饮食和生活习惯对训练效果的影响。那么问题来了，健身期间到底能不能喝酒呢？🧐

首先，酒精会影响肌肉恢复和生长。喝酒后，身体会优先代谢酒精，这可能会降低脂肪燃烧效率，并影响蛋白质合成，从而阻碍肌肉修复和增长的过程。🚫因此，如果你的目标是增肌或减脂，最好减少饮酒频率。

其次，适量饮酒可能不会完全破坏你的健身成果，但需要注意的是，“适量”二字很重要！对于男性来说，建议每天不超过一杯（约355ml啤酒），女性则建议不超过半杯。🍷

最后，记住健身的核心在于平衡！偶尔社交时喝点酒没问题，但一定要控制量，同时保证营养均衡和充足睡眠。💤坚持健康的生活方式，才能让健身之路更顺畅哦！💪✨