减脂期间，饮食管理是关键。今天给大家分享一款简单又高效的减脂餐——脂20餐的做法！😋

首先，准备食材：鸡胸肉一块、西兰花一小颗、胡萝卜半根、鸡蛋两个、藜麦适量。把这些食材洗净切块备用。🍳

第一步，煮藜麦。将藜麦放入锅中，加水煮至透明状，捞出备用。接着煎鸡胸肉，撒上黑胡椒和少量盐，小火慢煎至两面金黄，锁住肉汁。🍗

第二步，处理蔬菜。西兰花焯水后过凉，胡萝卜切片炒熟，鸡蛋煮成水波蛋或白煮蛋均可。🥦🥕🥚

最后一步，摆盘。将藜麦铺底，依次放上鸡胸肉、西兰花、胡萝卜和水波蛋，再淋上一点橄榄油和柠檬汁调味即可。🍴✨

坚持一周，你会发现体重悄然下降，体态更加轻盈哦！💪减肥路上，我们一起加油吧！💃