🌿 坚果类食物有哪些？ 🌟
发布时间：2025-03-23 15:43:35来源：
坚果是一种营养丰富的健康食品，不仅味道香脆可口，还富含蛋白质、健康脂肪和多种维生素矿物质。常见的坚果种类包括：
✨ 核桃 🥥：形似大脑，被称为“益智果”，含有丰富的ω-3脂肪酸，有助于保护心脑血管。
✨ 杏仁 🍃：低热量高蛋白，是减肥人士的理想选择，还能帮助改善皮肤状态。
✨ 腰果 🥜：口感细腻甜美，富含铁元素，适合补血人群食用。
✨ 榛子 🌰：香气浓郁，含有丰富的维生素E，能抗氧化延缓衰老。
✨ 开心果 🥲：外壳自然开裂的设计让它显得格外有趣，同时富含膳食纤维，促进肠道健康。
✨ 松子 🌲：小巧精致，富含不饱和脂肪酸，对心血管有益。
每天适量摄入坚果（约一小把），不仅能补充能量，还能提升免疫力！不过要注意控制分量，避免摄入过多热量哦～ 🛑💪
记得搭配水果或酸奶一起吃，既美味又健康！🍎🥛
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