首先，有氧运动是指身体在氧气充分供应的情况下进行的运动，比如跑步、游泳、骑自行车等。这类运动强度较低但持续时间较长，能有效提升心肺功能，同时帮助燃烧脂肪。🏃‍♀️🚴‍♂️🏊‍♂️

其次，无氧运动则是在缺氧状态下进行的短时间高强度运动，例如举重、冲刺跑、跳高。这种运动主要依靠肌肉力量，能快速增强肌肉体积与爆发力，但对耐力要求不高。💪🏋️‍♂️

两者区别还体现在能量来源上：有氧运动以脂肪为主要燃料，而无氧运动更多依赖糖分。因此，选择哪种运动取决于目标——想减脂就多做有氧；想增肌或提升爆发力，则应加强无氧训练。💃✨

无论哪种方式，坚持才是关键！💪🌈