怀孕6个月是宝宝快速成长的重要阶段，科学合理的饮食对宝妈和胎宝都至关重要！以下是一份适合孕6月（21-24周）的饮食参考，供宝妈们借鉴哦～🌟

早餐：一碗燕麦牛奶粥🥛+一个水煮蛋🥚+一份新鲜水果沙拉🍓🍇。营养丰富又易消化，为一天提供充足能量。

上午加餐：一小把坚果🌰+几片全麦饼干🍪。补充优质脂肪和膳食纤维，帮助维持血糖稳定。

午餐：清蒸鱼🐟+蔬菜炒鸡胸肉🐔+糙米饭🍚。鱼肉富含DHA，有助于宝宝大脑发育；鸡胸肉低脂高蛋白，满足孕期需求。

下午茶：一杯温热的红枣枸杞茶🍵+一片全麦面包🍞。暖胃又滋补，轻松度过下午时光。

晚餐：豆腐炖排骨🍲+清炒时蔬🥬+小米粥🍚。蛋白质与植物纤维结合，既美味又健康。

夜宵：一小碗南瓜泥🎃+一杯温牛奶🥛。助眠且温和，让夜晚更安心。

遵循这份食谱，合理搭配每一餐，祝每位孕妈都能拥有健康愉快的孕期时光～💖